L’épuisement des mères est réel et ne doit pas être ignoré. Il est plus fréquent chez les femmes célibataires, mais les femmes mariées peuvent également souffrir d’épuisement.
Burnout des mères célibataires
Le burnout chez les mères célibataires est réel. La raison en est que ces femmes sont débordées par le retour des enfants de l’école, le fait de se lever tôt pour préparer les enfants, leurs déjeuners, etc. Par conséquent, ces soi-disant mères célibataires devraient essayer de comprendre comment elles se sont épuisées :
- Elles ont arrêté de prendre soin d’elles-mêmes.
- Elles ont donné la priorité à leurs enfants avant tout
- Elles ont arrêté de faire du sport
- Elles ont cessé de manger correctement et ont opté pour le grignotage de temps en temps.
Alors comment ces soi-disant mamans célibataires peuvent-elles guérir de leur épuisement ?
- Commencez à déléguer autant que possible
- Arrêtez de vous demander si vous pouvez encore prendre soin de vous.
- Faites de l’exercice tous les jours
- Manger de vrais repas au moins deux fois par jour.
Burnout maternel : quels sont les symptômes ?
Le burnout est un phénomène que peut vivre une mère. Il se définit comme un état d’épuisement intense. Il peut également signifier un véritable désengagement vis-à-vis de la famille ou des enfants.
Enfin, l’épuisement maternel pourrait se manifester par le fait qu’il y a une dépersonnalisation de la mère par rapport à son rôle de parent. Enfin, le burnout maternel se reconnaît par le fait qu’elles reconnaissent qu’elles ne sont plus aussi efficaces qu’avant dans l’éducation de leurs enfants. Les symptômes des problèmes de burnout maternel sont résumés ci-dessous :
- fatigue physique et/ou mentale sévère
- Un épuisement émotionnel
- Un sentiment de culpabilité
- Une forte anxiété
- …
Comment puis-je savoir si je souffre d’épuisement maternel ?
Peu importe qu’une mère travaille à l’extérieur du foyer ou qu’elle reste à la maison, elle peut ressentir des symptômes d’épuisement maternel.
En effet, cela se traduira par une moindre efficacité, tant au travail que dans la vie familiale. Il faut donc comprendre que le burn-out est un sentiment d’épuisement, qu’il soit mental ou physique.
On peut également reconnaître qu’une femme fait un burn-out maternel lorsqu’elle ne peut plus faire la distinction entre ce qu’elle doit faire et ce qui doit être fait, car il y a une ligne qui sépare le fait de s’occuper de la famille à l’extrême d’être une mère normale.
Comment sortir de l’épuisement maternel ?
Voici quelques conseils pour vous aider à guérir du burnout maternel :
- Ne faites jamais de comparaisons (vous et une autre maman).
- Prévoyez des pauses de temps en temps pour recharger vos batteries.
- Parlez à une autre maman
- Faites du sport de temps en temps
- Dormez beaucoup (6 à 8 heures par jour).
Pourquoi le burnout en tant que mère est-il dangereux ?
Le burnout en tant que mère est un peu comme l’épuisement. Il est vraiment dangereux et vous devez y remédier immédiatement. Comme le dit le dicton, si la mère n’est pas heureuse, personne ne le sera. Voici donc comment le burnout peut affecter la vie de famille :
- Incapacité à continuer à s’occuper des enfants
- Incapacité de continuer à concilier le travail et la maison
- Maux physiques (maux de tête, stress, confusion, etc.)
- Problèmes organisationnels
